کاهش وزن آسان نیست. اما بعضی از غذاها هستند که به کاهش وزن کمک می‌کنند. این ابر غذاها، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند و همچنین باعث می‌شوند مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.

در نتیجه با پر خوری نکردن، وزنتان کاهش می‌یابد. همچنین بیشتر از میزان نرمال چربی می‌سوزانید. دفعه‌ی بعد که به دنبال مواد غذایی چربی‌سوز هستید، فراموش نکنید که این مواد غذایی را هم به لیست خریدتان اضافه کنید:

شکلات تیره

درست است. ممکن است این ماده‌ی شیرین مورد علاقه‌ی شما، به چربی سوزی کمک کند. شکلات تیره‌ای که با حداقل ۷۰٪ کاکائو ساخته شده است، هورمون استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش می‌دهد.

استرس با متابولیسم کند، مرتبط است. با به حداقل رساندن هورمون استرس در بدن، سرعت سوخت و ساز افزایش می‌یابد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که شکلات تیره، حاوی کافئین و تئوبرومین است.

این ترکیبات، سرعت سوخت و ساز بدن و چربی سوزی موثر را تندتر می‌کنند. در یک مطالعه‌ی جداگانه، بزرگسالانی که بطور منظم شکلات تیره می‌خوردند، لاغرتر از افرادی بودند که از شکلات دوری می‌کردند. این نتیجه، با وجود ورزش و مصرف همان مقدار کالری در طول مطالعه بدست آمد.

تخم مرغ

تخم مرغ‌ها یک وعده‌ی غذایی کامل در یک بسته بندی کوچک هستند. آنها پروتئین با کیفیت دارند، و دارای تمام ۹ اسید آمینه‌ی ضروری برای ترمیم و رشد فیبرهای عضلانی جدید می‌باشند. همچنین آنها به سوزاندن چربی بیشتر کمک می‌کنند.

خوردن تخم مرغ، به عضله سازی کمک می‌کند. دلیلش این است که تخم مرغ حاوی بلوک‌های ساختمانی پروتئین یعنی اسیدهای آمینه است. خوردن غذاهای غنی از اسیدهای آمینه، باعث رشد عضلات می‌شود. در نهایت حفظ عضلات هم نسبت به چربی، به کالری بیشتری نیاز دارد.

دانه‌های کنجد

دانه‌های کنجد حاوی مواد مغذی گیاهی به نام لیگنان‌ها هستند. این ترکیبات با افزایش آنزیم‌های کبدی، چربی سوزی را افزایش می‌دهند. این آنزیم‌ها، چربی را تجزیه کرده و سطح کلسترول را در بدن کاهش می‌دهند. دانه‌های کنجد حاوی مقدار متعادلی از اسیدهای چرب ضروری و پروتئین هستند.

مطالعات متعدد نشان می‌دهد که این ترکیبات، به بهبود سرعت سوخت و ساز بدن کمک می‌کنند. از همه بهتر، دانه‌های کنجد سرشار از فیبر هستند. فیبر، مدفوع را برای اجابت مزاج راحت، جمع می‌کند. همچنین باعث می‌شود که بمدت طولانی تری احساس سیری کنید، بنابراین پر خوری نمی‌کنید. همچنین فیبر، مانع جذب کل چربی در جریان خون می‌شود.

فلفل (شامل انواع فلفلهای تند و شیرین)

آیا میدانستید که فلفل سرشار از ویتامین C است؟ ویتامین C بعنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و از آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. همچنین پوست را روشن و استخوان‌ها را سالم نگه می‌دارد. یک مطالعه نشان داده است افرادی که در خونشان دارای سطوح بالای ویتامین C هستند، چربی بدن کمتر و BMI پایین تری دارند.

همچنین، فلفل یک منبع غنی از کارنیتین است. کارنیتین، مولکولی است که به عضلات کمک می‌کند برای تولید انرژی چربی بسوزانند، و این امر منجر به سرعت سوخت و ساز تندتر و روانتر می‌شود.

جو دوسر

شما هرگز مانند قبل به جو دوسر صبحانه‌تان نگاه نخواهید کرد. جو دو سر حاوی فیبر است. فیبر، هضم نشاسته در روده را کند می‌کند. نشاسته، سطح گلوکز را افزایش می‌دهد و باعث هوس غذایی شدید می‌شود. هنگامیکه شما هوس مواد غذایی شیرین یا شور نکنید، وزن بیشتری از دست می‌دهید و انتخاب‌های غذایی بهتری نیز انجام خواهید داد.

جو دو سر، کلسترول بد را نیز کاهش می‌دهد و از سرطان پیشگیری میکند. جو دو سر، سرشار از ویتامین E، پروتئین و مواد معدنی مفید می‌باشد. تمام این مواد مغذی، بدن را سالم نگه می‌دارند و سموم موجود در روده را از بین می‌برند.

 

منبع:berna.ir

زیبایی هر فردی به طور کامل به حالات فیزیکی وروحی آن شخص بستگی دارد. ولیکن نباید اجازه داد که این مورد بر فرد غلبه کند .برای اینکه روشهای غیر از زیبایی را برای داشتن جذابیتتان تجربه کنید وبخواهید سالی یکبار حداقل زیبا به نظر برسید ، ما در این مطلب به روشهایی برای افزایش جذابیت اشاره می کنیم :

 

۱- ورزش کنید :

اگر درباره ارجحیت های زیبایی می اندیشید ، هیچ چیز به اندازه برنامه ورزشی منظم تاثیر مثبت ندارد. اگر شما از شنا، والیبال ، تنیس یا دوچرخه سواری لذت می برید، سعی کنید که آن نظم را در آن ورزش دنبال کنید . حتی ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز تاثیر شگرفی در بر دارد.

۲- مدلتان را عوض کنید :

با آرایشگرتان مشورت کنید که چه مدل موی دیگری به شما میاد. گاهی اوقات سالها کشیدن خط چشم به یک طریق یا استفاده از عطر یکسان باعث میشود خیلی سخت مدلهای جدید را بپذیرید .

۳- کمدتان را مرتب کنید :
در کمدتان را بازکنید و ببینید چه لباس هایی را در ۲ سال گذشته نپوشیده اید. آنها را کنار بگذارید و در مورد کشوی میز آرایشتان نیز لوازمی که خیلی وقت است استفاده نمی کنید دور بریزید.

۴- سری به دکترتان بزنید:

دست کم سالی یکبار سری به پزشک و دندانپزشک خود بزنید. هیچ وقت نگذارید که بیش از ۱۲ ماه از آخرین ویزیت شما با دندانپزشکتان بگذرد. دندان های سفید یکی از مهم ترین اصول زیبایی شماست.

۵- همیشه یک وقت برای موهایتان داشته باشید :

موهای شما یکی از اصلی ترین پایه های زیبایی شماست. در هر قرار آرایشگاه ، قرار بعدی را هماهنگ کنید تا مطمئن شوید که به موهایتان سروقت میرسید.

۶- به باشگاه ورزشی بروید:

تناسب اندام شما چقدر برایتان مهم است ؟ مطمئن باشید که همان قدر هم در انرژی جسمی و روحیه شما موثر است.

۷- صحیح غذا بخورید :

درباره رژیم غذایی تان تجدید نظر کنید تا میزان انرژی تان را به حداکثر برسانید. اینکار را با حذف غذاهای مشخصی شروع کنید تا زمانی که به یک فرمول غذایی مناسب برسید. مواد غذایی کم چرب و کم شکر مصرف کنید تا به یک تعادل برسید.

۸- یک تغییر بزرگ داشته باشید :

این تغییر حتی میتواند شامل بلوند کردن یا فر کردن موهایتان باشد.

۹- مهربان باشید :

یک کار خیرخواهانه انجام دهید بی آنکه انتظار تلافی داشته باشید . اینگونه کارها باعث تغییرات مثبت بزرگی در احساس شما میشوند. رفتار مودبانه همیشه منجر به زیبایی درونی و بیرونی میشوند.

۱۰- آب بنوشید:

مقدار زیادی آب بنوشید . نوشیدن مقدار زیاد آب در روز به لاغرهایی که میخواهند چاق شوند و چاق هایی که میخواهند لاغر شوند توصیه میشود. کارهای کوچک دیگری که باعث میشود رفتارتان بهتر شود را امتحان کنید. لبخند بزنید. به حرف دیگران گوش کنید، صاف بنشینید، در طول روز به بدنتان کش و قس دهید…

۱۱- یک هدف در نظر بگیرید :

هدفی را در نظر بگیرید که با سعی در رسیدن به آن از شر چند کیلو اضافه وزنتان خلاص شوید.

۱۲- خوب بخوابید :

به اندازه کافی بخوابید. موقع شب خواب خوبی داشته باشید تا صورتتان شفاف شود. نور اطاق هنگام خواب باید در کمترین حد ممکن باشد. شب زودهنگام بخوابید و سحر گاه از خواب برخیزید تا انرژی های کیهانی که در جهان در هنگام صبح پخش میشوند به بدنتان برسد. اینکار از لحاظ علمی ثابت شده است.

 

منبع:berna.ir

استرس چه عوارضی برروی پوست می گذارد؟ استرس داشتن ، پوست را از زیبایی خارج میسازد ومشکلات عدیده ای برروی زیبایی پوست بوجود می آورد .در این مطلب خواهید خواند که استرس چه تاثیرات بدی بر روی ظاهر شما می گذارد. ونیز راههای مقابله با استرس را اشنا خواهید شد .

 

عوارض استرس:

چین و چروک

هنگامی که در شرایط استرسی و پر تنش زندگی می‌کنید، بدنتان بطور مداوم هورمون کورتیزول تولید می‌کند. این هورمون مسبب افزایش وزن، فشار خون، تجزیه‌ی کلاژن و اتفاقات دیگر خواهد بود.
همین اتفاق، شرایط را برای اینکه پوستتان خودش را ترمیم کند، کلاژن و الاستین سالم تشکیل دهد، و با آسیب‌های پوستی مقابله کند، سخت خواهد کرد.
شما می‌توانید با خوابی آرام و ورزش، سطح هورمون کورتیزول‌تان را کاهش دهید و جلوی این آسیب‌ها را بگیرید.

ریزش مو

استرس می‌تواند با ضربه زدن به رشد فولیکول موها و هدایت آن از فاز فعال به ایستا، به طور ناگهانی باعث ریزش موهایتان شود. هنگامی که فولیکول پیش از موعد مقرر وارد این فاز شود، حدود ۳ ماه در همان وضعیت باقی خواهد ماند، و پس از آن مقدار زیادی از موهایتان خواهد ریخت.
پس اگر چنین ریزش مویی را تجربه کرده‌اید، باید سرمنشاء آنرا در چند ماه بیابید. البته در مورد بسیاری از خانم‌ها، این موهای ریخته شده مجددا رشد خواهد کرد.

آکنه‌ی بزرگسالانه

آکنه فقط برای نوجوان‌های تازه بالغ نیست، خیلی از بزرگسالان هم بخاطر هورمون استرس انگار بزرگ نشده‌اند! چیزی که این وضعیت را بدتر می‌کند این است که اغلب مردم نمی‌توانند جوش‌هایشان را به حال خودشان رها کنند.
چلاندن، فشار دادن و خاراندن جوش‌ها معمولا برای خیلی‌ها روشی برای رهایی از تنش‌هاست، اما اینکار وضعیت جوش‌ها را بدتر کرده و باعث التهابشان خواهد شد، و در نتیجه بیشتر استرس خواهید گرفت. پس با جوش‌هایتان بازی نکنید!

التهاب و حساسیت

پوست شما دارای سلول‌هایی است که در پاسخ به بیوشیمیایی‌هایی مثل هورمون‌های استرس، هیستامین آزاد می‌کند. هیستامین‌ها در التهاب‌ها و حساسیت‌ها نقش اصلی را بازی می‌کنند، و می‌توانند مسبب بیماری‌هایی همچون تب، آسم و بیماری‌های پوستی شوند.
هنگامی که هیستامین آزاد شود، ممکن است به انواع بیماری‌های پوستی جدید، از اگزما و کهیر گرفته تا صدفک، مبتلا شوید. حتی ممکن است بیماری‌های پوستی که در حال حاضر دچارش هستید، تشدید شوند.

نوسانات خلقی هورمونی

بین فیزیولوژی هورمون و خلق و خوی انسان، ارتباط زیادی وجود دارد. خلق و خوی ما می‌تواند فیزیولوژی ما را تحت تاثیر قرار دهد، و فیزیولوژی ما هم می‌تواند تعادل هورمونی‌مان را بهم بریزد.
اگر استرس بر وجود شما بنشیند، می‌تواند منجر به تغییرات هورمونی نامطلوبی در بدن شما شود. مثلا باعث ممکن بی‌خوابی، گرسنگی سیری ناپذیر، افزایش وزن، و تجزیه‌ی کلاژن‌ها شود. پس باید بتوانیم بر استرسمان غلبه کنیم، تا سطح هورمون‌هایمان تحت کنترل بماند.

چشم‌های پف کرده و خسته

استرس، با ربودن خواب عمیق از شما، که ضامن سلامتی و جوانی بدن است، باعث می‌شود چشم‌های شما پیر و سالخورده شود! اگر خیلی کم بخوابید، دچار مشکلات پوستی متعددی همچون قرمزی پوست، یا پاکسازی ضعیف ضایعات خواهید شد.
مایعاتی که باید هنگام خواب شما به چرخش در بیاید، حرکتی نمی‌کنند. در صورت شما هم، مایعات اضافه باید جایی بروند، پس در بافت ظریف زیر چشم‌هایتان ذخیره می‌شوند. نتیجه‌اش این خواهد شد که زیر چشم‌هایتان پف کرده و کبود خواهد شد!

یائسگی زودرس

دانشمندان در اینکه دقیقا چگونه این اتفاق رخ می‌دهد، هنوز سردرگمند. اما بنظر می‌رسد که جریان دائمی کورتیزول، که بواسطه‌ی استرس مزمن تولید می‌شود، باعث پایین آمدن سطح استروژن می‌شود. یعنی همان اتفاقی که در دوران یائسگی رخ خواهد داد.
استروژن کمتر، به معنی کلاژن کمتر و طراوت کمتر است. پس شاید سطح استروژن شما آنقدر کاهش نیابد که دوره‌های ماهیانه‌ی شما قطع شود، اما برای خشک و بی رنگ و رو کردن پوستتان کافی خواهد بود!
بسیار خب، حالا چه کار می‌توان کرد؟
اول اینکه احساس ضعف به خودتان راه ندهید. شاید احساس کنید نمی‌توانید بدنتان را کنترل کنید، چرا که خیلی از اتفاقات بطور طبیعی رخ می‌دهد.
اما امیدوارم هنگامی که مهارت‌های مدیریت و مقابله با استرستان را یاد گرفتید یا در آن بهتر شدید، و از آن تکنیک‌ها برای مراقبت از بدنتان استفاده کردید، مسیری برای سلامتی و زیبایی کشف کنید!
تنها با انتخاب استراتژی‌های صحیح در زندگی، می‌توانید قدرت را در دست بگیرید و بدنتان را به سطح متعادلی از سلامتی برسانید.

 

منبع:berna.ir

یکی از متخصصین پوست به نام پرویز طوسی گفته است که بوجود آمدن کک ومک در فرد ارثی است ، وهیچ درمان قطعی برای آن نیست .بهترین روش این است که کسانیکه در صورتشان کک ومک دارند از کرم ضد آفتاب مناسب در تابستان استفاده کنند. چون تابش نور خورشید ، تاثیر مستقیم بر ظاهر شدن کک ومک دارد.
وی افزود: به همین دلیل کک‌ و مک در قسمت‌هایی از بدن که بیشتر در معرض تابش آفتاب است دیده می‌شود. معمولا کک ‌و مک در زمستان ناپدید و در تابستان بیشتر به چشم می‌خورد.

 

این متخصص پوست با بیان نبود درمان قطعی برای کک‌و مک‌ گفت: افرادی که کک‌ و مک دارند از ضد آفتاب استفاده کنند چرا که اثر تابش مستقیم آفتاب بر پوست موجب افزایش کک‌و مک می‌شود.
وی در پاسخ به سوال دیگری درباره علت به جای ماندن جای جوش اظهار داشت: گاهی جوش بر اثر التهاب شدید به وجود می‌آید و اثر آن به صورت لکه تیره و قرمزی و گاهی فرورفتگی است.
وی با بیان روش‌های درمانی در افراد مبتلا گفت: معمولاً لکه‌هایی که به صورت تیرگی هستند برطرف می‌شوند اما، فرورفتگی ناشی از جوش با لیزر درمان می‌شود.
این متخصص پوست اظهار داشت: معمولاً در دوران بلوغ بروز جوش‌ها طبیعی است. بعضی نوجوانان با شدت بیشتر و برخی با شدت کمتر آن را تجربه می‌کنند هر چند برخی نیز اصلاً جوش نمی‌زنند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی علت پوسته پوسته شدن اطراف ناخن‌ها را نیز بر اثر شست و شوی مرتب دست‌ها و کاهش چربی پوست عنوان و خاطر نشان کرد: علت این مشکل روشن نیست اما خشک و مرطوب شدن مداوم انگشتان باعث پوسته پوسته شدن اطراف ناخن ها است.

 

منبع:berna.ir

بهترین روش برای کاهش وزن بعد از بارداری

کاهش وزن بعد از بارداری با توجه به افزایش وزن خانمها بسیار اهمیت دارد. همچنین راه های زیادی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن قبل از بارداری وجود دارد تنها نکته ای که باقی می ماند این است که روش های کاهش وزن تان باید اصولی باشد.

 

اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید.

با کالسکه کودکتان ورزش کنید و وزن تان را کم کنید

اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه کاهش وزن ترتیب دهید. هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است. لیزا دروکسمن، کارشناس تناسب اندام و نویسنده مشترک کتاب “مادر خوش اندام” و موسس Fit4Mom می‌گوید: به آرامی شروع کنید و بتدریج با اضافه کردن سربالایی بیشتر، به شدت تمرینتان بیفزایید.

او توصیه می‌کند که با کالسکه، حرکت لانژ انجام دهید تا قسمت پایین بدنتان را تقویت کنید: گامهای بلند بردارید و تا زمانی که ران جلویی تان تقریبا با زمین، موازی شود بدنتان را پایین بیاورید. هنگام بالا آمدن به آرامی رانها و باسن‌تان را سفت کنید.

برای کاهش وزن هنگامی که کودکتان می‌خوابد، شما نیز بخوابید

کمبود خواب باعث می‌شود که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند شیرینی و چیپس بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می‌توانید از همسرتان بخواهید که در نیمه شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به عهده بگیرد.

عضلات مادرانه‌تان را تقویت کنید

ریچارد وی، فیزیولوژیست ورزشی می‌گوید: عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت‌هایی هستند که بیشتر از بقیه جاها تحت تاثیر بارداری و زایمان قرار گرفته‌اند. او توصیه می‌کند که برای کار کردن روی این نواحی، سه حرکت زیر را انجام دهید:
ــ حرکت کرانچ برای عضلات شکمتان :

روی زمین بنشینید طوری که پاها را جایی ثابت کنید (مثلاً زیر دمبل). دست ها را به صورت متقاصع روی سینه قرار دهید به طوری که بازو ها از تنه جدا باشند. زاویه بدنتان با زمین را ثابت حفض کنید و تنه خود را به آرامی به چپ بچرخانید، کمی مکث کنید و برگردید. بار دیگر به راست بچرخید، کمی مکث کنید و برگردید.
ــ حرکت لیفت سوپر من برای پشت‌تان :

روی شکم دراز بکشید و بازوی راست و پای چپ تان را بلند کنید. سپس آن‌ها را پایین بیاورید و بازوی چپ و پای راستتان را بالا ببرید.
ــ بلند کردن طرفی پا برای باسن‌تان :

به یک سمت دراز بکشید و پای رویی‌تان را بالا برده و سپس پایین بیاورید. برای مقاومت بیشتر، هنگام انجام این حرکت، یک باند مقاومتی ورزشی دور مچ پایتان بپیچید.

برای کاهش وزن بعد از بارداری به کودک تان شیر بدهید

تغذیه با شیر مادر در روز ۳۰۰ کالری یا بیشتر می‌سوزاند. کارولین براون، متخصص تغذیه می‌گوید: این کار برای تغذیه نوزادتان مفید است و به تقویت رابطه مادر و کودک نیز کمک می‌کند. برای دریافت کلسیم بیشتر مخصوصا اگر بیشتر از ۵ ماه شیر می‌دهید روزی یک یا دو میان وعده سرشار از کلسیم مصرف کنید. پنیر محلی و کلم پیچ منابع غنی کلسیم هستند.

برای کاهش وزن بعد از بارداری میان وعده ( تنقلات ) بخرید

تنقلات بسته بندی شده سالمی که بتوانید در زمان کمی، آنها را بخورید خریداری کنید. برای سیر ماندن به مدت طولانی‌تر، وعده‌ها و میان وعده‌های حاوی پروتئین مصرف کنید. سعی کنید پنیرهای بدون خامه، ماست یونانی یک نفره و ماهی تن و ماهی آزاد به سالاد و سبزیجات شسته شده اضافه کنید.

برای کاهش وزن بعد از بارداری از یک بشقاب قرمز استفاده کنید

با استفاده از یک بشقاب قرمز، اندازه سهم غذایی‌تان را کنترل کنید. با این کار مغز شما فریب خواهد خورد چون بطور خودکار به متوقف شدن فکر می‌کند. یک نکته دیگر در مورد ظروف غذاخوری این است که قاشق را کنار بگذارید. ما اغلب از قاشق مانند یک بیل استفاده می‌کنیم. به جای قاشق از چنگال‌های مسطح کوچکتر استفاده کنید زیرا باعث می‌شود که آهسته‌تر غذا بخورید و از دستی که با آن نمی‌نویسید استفاده کنید زیرا یک مطالعه نشان می‌دهد که به این شیوه، کمتر غذا می‌خورید.

برای کاهش وزن بعد از بارداری با کودکتان غذا بخورید

متخصص تغذیه، ماریان جاکوبسن می‌گوید: وقتی کودکتان آنقدر بزرگ شد که بتواند روی یک صندلی بلند بنشیند و خودش غذا بخورد، می‌توانید باهم غذا بخورید. مادرها معمولا تمام انرژی‌شان را برای کودکشان می‌گذارند و خودشان را فراموش می‌کنند اما شما هم به غذا نیاز دارید.

با غذا به بدنتان آب‌رسانی کنید

انجمن متخصصین بهداشت باروری توصیه می‌کند که روزانه ۱۱.۵ فنجان مایعات بنوشید اما مجبور نیستید خودتان را با آب ساده خسته کنید. می‌توانید از میوه‌های پرآب (هندوانه، انواع توتها، انگور، هلو و. . . ) و سبزیجات ( گوجه فرنگی، کاهو و کدوی تابستانی ) نیز لذت ببرید. این مواد غذایی به شما کمک می‌کنند که با مصرف کالری کمتر، احساس سیری بیشتری کنید.

برای کاهش وزن بعد از بارداری پسته بخورید

یک میان وعده سالم بخورید که باز کردنش، کمی‌وقت ببرد. در نتیجه نمی‌توانید تعداد زیادی از آن را بشکنید و بعلاوه تمام پوسته‌های خالی آن به شما نشان می‌دهد که پسته زیادی خورده‌اید بنابراین شاید کمتر بخورید. هم چنین پسته نسبت به اکثر آجیل‌های دیگر، کالری کمتری دارد (هر ۳۰ عدد پسته، ۱۰۰کالری دارد).

رژیم سخت و طاقت فرسا نگیرید

این کار ایده خوبی برای شما یا کودکتان نیست. کاهش شدید کالری می‌تواند انرژی شما را بسیار پایین بیاورد. اگر به بچه شیر می‌دهید، کاهش بیش از حد کالری به معنی تولید شیر کمتر است و ممکن است شیری که می‌سازید، کیفیت پایین‌تری داشته باشد. بنابراین به اندازه کافی وقت بگذارید و روی کاهش وزن سالم تمرکز کنید. به گفته انجمن متخصصین بهداشت باروری باید روزی حداقل ۱۸۰۰کالری مصرف کنید و اگر به کودکتان شیر می‌دهید، ۵۰۰کالری دیگر نیز اضافه کنید.

 

منبع:berna.ir

یکی از جدیدترین مدلهای جراحی صورت که به تازگی رواج پیدا کرده است جراحی چال خنده است. در این مقاله همه چیز درباره جراحی چال خنده ذکر میشود.

 

همه چیز درباره جراحی چال خنده

دکتر محمد علی اکبری، جراح پلاستیک بینی و صورت: براساس اعتقادات سنتی مردم آسیا، وجود یک زنخدان یا چال خنده در صورت فرد نشان دهنده طالع و بخت و اقبال زیاد فرد است، در حالی که در فرهنگ غرب، به این موضوع به عنوان زیبایی و یک ویژگی منحصر به فرد نگاه می شود. چال گونه یا زنخدان به طور عادی می تواند در هر دو سوی صورت وجود داشته باشد و معمولا زمانی آشکار می شود که عضلات صورت در حال حرکت است.

گاهی اوقات اندازه چال گونه ممکن است به صورت غیرطبیعی بزرگ شود. یک چال گونه طبیعی معمولا زمانی تشکیل می شود که یک نقص کوچک در عضلات گونه وجود داشته باشد (در اکثر مواقع این نقص در ماهیچه شیپوری مشاهده می شود). در این حالت معمولا در هنگام لبخندزدن پوست موجود روی این نقص کوچک به سمت داخل کشیده می شود و با جدا کردن این بخش از سایر بخش های صورت، باعث ایجاد تورفتگی یا چال روی گونه خواهدشد.

امروزه امکان ایجاد یک یا چند چال بر روی گونه با استفاده از عمل جراحی پلاستیک تحت بی هوشی موضعی وجود دارد و این کار را می توان در مطب پزشک در یک روز انجام داد. به این ترتیب در حال حاضر تقاضای زیادی برای ایجاد، از طرف زنان و مردان وجود دارد. نتایج حاصل از این عمل جراحی زیبایی چال خنده معمولا دائمی است. موقعیت و اندازه چال یک انتخاب شخصی است که می تواند در ادامه توسط دکتر شما نیز ارزیابی و بررسی شود.

جراحی چال خنده

عمل جراحی ایجاد چال گونه به خودی خود یک عمل جراحی به نسبت ساده است و تحت بی هوشی موضعی در حالت سرپایی انجام می شود. در این حالت شما هنگام انجام عمل جراحی بیدار هستید و احساس ناراحتی ندارید. در صورتی که به بی هوشی عمومی در زمان عمل جراحی چال گونه نیاز باشد، باید هماهنگی های خاص در این رابطه انجام شود. عمل جراحی چال گونه ۲۰ دقیقه طول می کشد و شما می توانید بلافاصله پس از عمل به خانه مراجعت کنید. همچنین فرد می تواند فعالیت های عادی خود را معمولا بلافاصله پس از عمل جراحی شروع کند. در این حالت از پروتز استفاده نمی شود.

در این نوع از عمل جراحی ابزار نمونه برداری در محل گونه (بافت داخلی گونه) وارد می شود و با حرکت چرخشی در بافت گونه، بافت چربی و عضله گونه برداشته می شود. به این ترتیب یک مقدار از این بافت ها برداشته می شود و بدون وارد شدن آسیب به پوست، یک سوراخ کم عمق در زیر پوست ایجاد می شود. این بخش برداشته شده در ادامه با استفاده از بخیه قابل جذب از داخل پوست گونه (عضله) از یک سمت شکاف بسته می شود و در ادامه توسط سیستم بدن بازسازی خواهدشد.

با استفاده از این عمل جراحی، روی گونه شما یک چال ایجاد می شود که در بسیاری از مواقع حتی بدون لبخند زدن نیز برای دیگران قابل مشاهده خواهدبود. به هر حال پوست شما در طول یک یا دو هفته مجددا هموار می شود. در این حالت برش داخلی ایجادشده در عضله صورت می تواند یک چال در هنگام لبخند زدن ایجاد کند. این نوع از عمل جراحی چال گونه برای همه انواع گونه قابل استفاده است، اما بهتر است گونه فرد در هنگام استفاده از این نوع عمل جراحی زیاد فربه نباشد. اگر برخی افراد به دنبال چال هایی باشند که برجستگی زیاد داشته باشد، از یک نمونه برداری بزرگ تر می توان برای برداشتن بخش بیشتری از بافت نرم گونه آن ها استفاده کرد.

بهبودی

معمولا بیمار پس از عمل جراحی با کمترین مقدار ورم در ناحیه صورت مواجه می شود و مراقبت های پس از این عمل جراحی شمابه خود عمل، ساده و غیرپیچیده است. در این حالت مراقبت های لازم معمولا شامل شستن دهان بهص ورت منظم با محلول ضدعفونی و استفاد از آنتی بیوتیک است. شما می توانید فردای روز عمل به محل کار خود بازگردید، اما از انجام فعالیت های شدید همچون ورزش و تمارین سخت که می تواند به صورت شما آسیب برساند، خودداری کنید. دوره درمان در این حالت بین ۷ تا ۱۰ روز خواهدبود.

پس از چند هفته کوتاه، شما متوجه می شوید که ناحیه گونه، ظاهر موردنظر شما را پیدا کرده است و چال یا شکاف گونه شما در زمان لبخند زدن بیشتر پیدا می شود (در هنگام حرکت عضلات صورت). همچنین احساس خواهید کرد که شما با این ویژگی متولد شده اید. به هرحال نتایج نهایی حاصل از این عمل جراحی پس از یک ماه قابل مشاهده خواهدبود.

مراقبت های بعد از عمل

• از غذا یا مواد نوشیدنی سرد یا گرم تا زمانی که حالت بی هوشی موضعی شما به طور کامل برطرف نشده است استفاده نکنید تا پس از ریکاوری حس لامسه خود در دهان را دوباره به دست آورید و بتوانید از وارد شدن آسیب به واسطه مصرف غذاها و نوشیدنی های بسیار داغ یا سرد جلوگیری کنید.

• بهداشت دهان خود را برای حداقل ۱۵ روز پس از عمل جراحی به دقت رعایت کنید.

• از دهان شویه کلر هگزیدین پس از مصرف غذا یا نوشیدنی برای یک دوره ۱۵ روزه پس از عمل جراحی استفاده کنید.

• لطفا داروی آنتی بیوتیک تجویز شده توسط پزشک را برای یک دوره کامل مصرف کنید.

• برای کنترل درد احتمالی شما می توانید از پاراستامول استفاده کنید. در صورتی که نتوانستید درد خود را به این ترتیب تسکین دهید، با پزشک متخصص تماس بگیرید.

• اگر با افزایش درد، ورم، کبودی یا علائم نامطلوب دیگر پس از عمل جراحی چال گونه مواجه شدید با پزشک متخصص تماس بگیرید. همچنین لازم است در طول ۵ تا ۱۰ روز پس از عمل برای کشیدن بخیه های احتمالی و معاینات مورد نیاز با پزشک خود ملاقات کنید.

عمل جراحی ایجاد چال گونه یک راه ساده برای ایجاد یک چال بر روی گونه یا چانه است که در حالت بی هوشی موضعی در یک روز برای افرادی انجام می شود که تمایل به داشتن آن بر روی صورت خود دارند.

عوارض

مشابه همه انواع جراحی های دیگر، در این عمل جراحی نیز احتمال ابتلای فرد به عفونت، خون ریزی، جراحت، ترمیم کمتر یا بیشتر از حد لازم، عمل جراحی ترمیمی و ضعیف شدن عضلات صورت وجود دارد، هرچند احتمال مشاهده این عوارض به شدت کم و ناچیز است. در عمل جراحی چال گونه عوارض در سطح حداقل مشاهده می شود و بیمار ممکن است با کمی ورم و کبودی در صورت خود مواجه شود. شما باید بتوانید به فعالیت های عادی خود در روز بعد از عمل باز گردید. به هر حال، برخی از عوارضی که ممکن است هنگام انجام عمل جراحی چال گونه مشاهده شود به شرح زیر است:

• وجود چال ناخواسته بر روی گونه، بدون حرکت عضلات صورت.

• تاثیرات بلندمدت در این رابطه هنوز شناسایی نشده؛ زیرا ایجاد چال بر روی گونه، یک عمل جراحی به نسبت جدید است.

• شکست در عمل جراحی به این معنی که چال ایجاد شده بر روی گونه ممکن است به طور کامل از بین برود و در این حالت ممکن است نیاز به انجام عمل های جراحی ترمیمی وجود داشته باشد.

• هرچند این موضوع به ندرت و در کمتر از ۵ درصد موارد عمل اتفاق می افتد اگر چال ایجاد شده بر روی گونه کم عمق شده یا کاملا برطرف شود، آنگاه می توان این عمل جراحی را مجددا بر روی فرد انجام داد.

مراقبت های قبل از انجام جراحی چال گونه

قبل از عمل جراحی، از رعایت مسائل زیر مطمئن شوید:

• حداقل ۶ ساعت قبل از انجام عمل جراحی چیزی نخورده یا ننوشید.

• حداقل دو هفته قبل از عمل و دو هفته پس از عمل، از سیگار کشیدن خودداری کنید. این توصیه به طور خاص برای بیمارانی مهم است که قصد انجام عمل های جراحی کاهش اندازه سینه، جراحی زیبایی شکم، یا عمل جراحی لیفت صورت را دارند.

• دستورالعمل ها و راهنمایی های دکتر خود درباره سلامت دهان را حداقل دو هفته قبل و دو هفته پس از عمل رعایت کنید. همچنین لازم است در روز عمل از آرایش چشم یا صورت خودداری و اجتناب شود.

فعالیت هایی که در این ارتباط باید از قبل انجام شود به شرح زیر است:

در صورت وجود درد یا ناراحتی به هر دلیل قبل از عمل جراحی از استامینوفن یا پاراستامول استفاده کنید. داروهای عادی خود (همچون داروی فشار خون) را قبل و تا روز انجام عمل جراحی مصرف کنید. شما می توانید از ۲۰ تا ۳۰ میلی لیتر آب برای کمک به بلع قرص ها استفاده کنید و مصرف این قرص ها حتی تا شش ساعت قبل از عمل جراحی می تواند دوره درمان را تسریع کند.

از قرص های آرنیکا استفاده کنید. آرنیکا یک گیاه درمانی است که در سال های گذشته به شدت معروف شده و می تواند به کاهش کبودی و ورم کمک کند و فرآیند بهبود زخم ها پس از عمل جراحی را تسریع کند. این دارو به طور منظم در بسیاری از انواع عمل های جراحی استفاده می شود و معمولا مصرف آن به همه بیماران توصیه می شود. همچنین امکان تهیه این دارو در داروخانه ها و عطاری ها بدون نسخه پزشک وجود دارد.

صبح روز عمل و حتی قبل از عمل جراحی حمام بگیرید و کل بدن خود را بشویید. در روز عمل جراحی از لنزهای چشمی، لاک ناخن، جواهرات و هیچ نوع لوازم آرایشی استفاده نکنید. لباس های راحت بپوشید که از جلو باز می شود و امکان درآوردن آنها به سادگی وجود دارد. هزینه عمل جراحی به منطقه جغرافیایی و پزشک شما بستگی دارد.

 

منبع:berna.ir

 

ازجمله روشهای مناسب برای محافظت از حافظه : فعالیت بدنی، فعالیت اجتماعیو تمرین فکری را می توان نام برد. اما تغذیه مهمترین واساسی ترین نقش را در تقویت حافظه ایفا میکند.

 

چه تغذیه ای برای تقویت حافظه مفید است؟

بادام زمینی : بادام زمینی نیز دارای بیشترین مقدار پروتئین در میان سایر مغزها بوده و می تواند منبع غنی و مناسبی برای جبران کمبود پروتئین باشد. بادام زمینی حاوی سلنیوم بوده که باعث افزایش فعالیت آنتی اکسیدان ها شده و می تواند مغز را در برابر بیماری هایی که با کاهش قدرت تمرکز و حافظه در ارتباطند، محافظت کند.

تخم مرغ و لبنیات:موادغذایی سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، انواع مغزها، ماست، پنیر، نان های سبوس دار و شیر کم چرب، برای روزهای امتحان بهترین هستند. این خوراکی ها می توانند باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش قدرت حافظه شوند.

انگور: انگور حاوی رسوراتول Resveratol بوده و می تواند قدرت تمرکز و همینطور توانایی مغز را تقویت کرده و به مبارزه با اثرات کاهش حافظه بپردازد.
این ماده باعث کاهش پلاک های حاوی پپتیدهای بتا آمیلوئید شده که این پپتیدها در بافت های مغز مبتلایان به آلزایمر یافت می شود. از سوی دیگر، باید گفت خوراکی هایی مانند انگور حاوی آنتی اکسیدان و پلی فنول هستند که می توانند تاثیرات مفیدی در کاهش حافظه و همچنین افزایش قدرت تمرکز داشته باشند.

کشمش و عسل:مغز برای فکر کردن درست و به یاد آوردن، به انرژی نیاز دارد. بهترین راه تامین سریع این انرژی، مصرف خوراکی های شیرین است بنابراین اگر در روز امتحان میل چندانی به خوردن صبحانه ندارید، حدود ۱۵ کشمش و ۲ گردوی کامل بخورید. اگر تمایل به مصرف خوراکی های گرم و نرم هم داشته باشید، می توانید یک لیوان شیر گرم را که با حداقل ۲ قاشق غذاخوری عسل شیرین شده است، بنوشید. اگر به شیر حساسیت دارید و دستگاه گوارشتان با خوردن آن به هم می ریزد، در روز امتحان از نوشیدن آن صرف نظر کنید و به جای شیر یک سیب پوست کنده را با ۲ قاشق غذاخوری عسل بخورید.

آب پرتقال:آب پرتقال و سایر مرکبات، هم شیرین هستند و هم اشتهاآور. ویتامین C فراوان موجود در آنها هم می تواند به عملکرد بهتر مغز کمک کند. پس یک لیوان آب مرکبات هم می تواند یکی از بهترین نوشیدنی برای روزهای امتحان باشد.

انجیر خشک یا تازه :انجیر یکی از منابع دریافت مواد قندی است و اگر ۳ عدد از آن را با ۵ مویز، ۱ قاشق غذاخوری عسل، ۱ گردو، ۲ بادام، ۲ پسته و ۵ توت خشک مخلوط کنید و بخورید، یک دوپینگ مغزی اساسی برای روز امتحان انجام داده اید.

 

مصرف برخی میوه ها می تواند سوخت کافی برای داشتن تمرکز تامین کند

موز و هندوانه:مصرف برخی میوه ها مانند موز، هندوانه، توت فرنگی، طالبی و پرتقال هم می تواند سوخت کافی برای داشتن تمرکز تامین کند و هم باعث تقویت حافظه برای به خاطر سپردن بیشتر و بهتر درس ها شود. سبزی هایی مانند هویج، اسفناج، بروکلی و مارچوبه هم می توانند باعث تقویت حافظه شوند.

انبه:میوه انبه در تقویت حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه چرب است و دارای بافت‌های چربی است اما باعث می‌شود که گردش خون تسریع یابد. هنگامی که گردش خون سریع‌تر شود باعث می‌شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.

پیاز:پیاز حاوی « فیستین » – یک ماده شیمیایی بی رنگ و طبیعی است که یک خط سیر آسان در مغز ایجاد می کند و می تواند باعث افزایش حافظه در فرد شود. در این سبزی آنتوسیانین و کرستین نیز وجود دارد که برای بالا بردن قدرت حافظه مفید هستند. پیاز قرمز به مراتب بهتر از نوع زرد و سفید آن است.

ماهی و گردو:یکی از بزرگ ترین مشکلات روزها و شب های امتحان، اضطراب و استرس است اما امگا۳ که به وفور در ماهی های چرب مانند سالمون – قزل آلا و گردو یافت می شود، می تواند باعث کاهش اضطراب و ایجاد تمرکز شود. بهتر است ۲ گردو را در صبحانه و هفته ای ۳ بار ماهی را در وعده ناهار یا شامتان بخورید.

شکلات تلخ:شکلات های تلخی که حداقل ۷۵ درصد کاکائو دارند، منبعی بسیار عالی برای دریافت انواع آنتی اکسیدان ها و فلاونوییدها محسوب می شوند. فلاونوییدها باعث افزایش قدرت تمرکز و توجه می شوند و به یادگیری و به خاطر سپردن مطالب کمک می کنند. به همین دلیل مصرف حدود ۱۵ گرم شکلات تلخ در روزهای امتحان توصیه می شود.

چای سبز:پلی فنول ها و آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز باعث ایجاد آرامش روانی و تقویت حافظه می شوند. به همین دلیل توصیه می شود در روزهای امتحان حداقل ۲ فنجان چای سبز گرم بنوشید.

قرص هوش – مولتی ویتامین:اگر احساس می کنید در روزهای امتحان به علت استرس و اضطراب بیش از حد، اشتهای چندانی به خوردن تمام گروه های غذایی ندارید و تمام ریزمغذی های مورد نیاز بدنتان را هم دریافت نمی کنید، بهتر است تا پایان آخرین امتحان، روزی یک قرص مولتی ویتامین بخورید. ویتامین E و ویتامین های گروه B (ب۱ – ب۶ – ب۱۲) موجود در این قرص ها به کارکرد بهتر مغز کمک می کند. آهن، کلسیم و روی موجود در مولتی ویتامین ها هم علاوه بر افزایش توانایی بدن و قدرت تمرکز، باعث از بین رفتن استرس می شوند.

آب: در آخر باید یادآور شد که، کمبود آب نیز می تواند باعث کاهش تمرکز شود.
بنابراین باید مراقب باشید که به طور منظم و به میزان کافی در طول روز از نوشیدنی ها استفاده کنید.

 

منبع:berna.ir

آسان ترین روشهای از بین بردن و کم رنگ شدن خال های پوست و صورت در خانه.

روشهای از بین بردن خال آسان و خانگی

 

شما باید با توجه به شدت مشکلتان و مدت زمانی که برای حل این مشکل زمان دارید ، یکی از این روشها را انتخاب کنید. استفاده از عسل ، سالهاست که به عنوان یک روش خانگی کم هزینه و موثر برای از بین بردن خال ها شناخته شده است اما مستلزم زمان و صبر است.

روش اول

هر روز صبح ، بعد از بیدار شدن از خواب مقداری عسل خالص روی خالهایتان بمالید . شبها قبل از خواب نیز این کار را انجام دهید. از آنجایی که این روش از بین بردن خال احتیاج به آمادگی ندارد ، خیلی متداول است و تعداد زیادی از آن استفاده می کنند . اگر از این روش استفاده می کنید نکته مهمی که باید در نظر داشته باشید این است که این کار را باید هر روز و بصورت متوالی انجام دهید زیرا در صورتی که با وقفه این کار را انجام دهید دوره درمان خال های شما طولانی تر می شود.

روش دوم

مقداری عسل روی خال مورد نظرتان بمالید و بصورت دوران ماساژ دهید . سپس یک چسب زخم روی آن قرار دهید تا در طول روز مرطوب باقی بماند. از این روش از بین بردن خال را هر روز فقط یکبار انجام دهید زیرا تکرار مجدد آن در طول یکروز ممکن است باعث تحریک و حتی التهاب پوستتان شود.

روش سوم

هر شب یک حوله را با آب گرم خیس کنید و آن را روی خالتان بگذارید . برای مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه حوله را محکم روی پوستتان فشار دهید. این کار باعث می شود که منافذ پوست و خال باز شود و در نتیجه عسل بیشتر جذب شود . بعد حوله را بردارید و مقداری عسل خالص را روی خال بمالید و روی آن را با چسب زخم بپوشانید تا در طول شب به ملافه یا لباس شما مالیده نشود.

روش چهارم

مقداری عسل را حدود ۱۵ تا ۲۰ ثانیه در ماکروفر گرم کنید و با استفاده از انگشت اشاره و انگشت میانی مقدر از این عسل گرم شده را با قدرت روی خالتان بمالید. گرم کردن عسل هم مثل استفاده از حوله گرم باعث باز شدن منافذ می شود.

انواع خال

خالهای ملانوسیتی اکتسابی

این خالها بیشتر در دوران کودکی وجود دارند و در اکثر افراد فاز نسبتا گذرایی از رشد اولیه یک خال مرکب هستند که در بزرگسالی به خال مرکب تبدیل می‌شوند. از نظر بالینی نیز به صورت یک ماکول پیگمانته (تغییر رنگ پوست در اثر ازدیاد ملانین یا انبساط رگهای خونی) اندکی برجسته یا پهن هستند. که اندازه‌ای بین یک میلیمتر تا یک سانتیمتر دارند. رنگ این خالها از قهوه‌ای روشن تا تیره متغیر است، گرد یا بیضی و متقارن است و شایعترین محل آن در کف دست و پا می‌باشد.

خال مرکب

به شکل یک پاپول بزرگ برجسته ، مدور یا بیضی و متقارن بوده، رنگ آن از قهوه‌ای روشن تا تیره متغیر است. در دوران بلوغ ، اغلب خالهای مرکب درشت و پررنگ‌تر بوده و موهای زبری از داخل آنها به خارج رشد می‌نماید. این ضایعات می‌توانند در هر نقطه‌ای از سطوح جلدی – مخاطی ، ملتحمه و حنجره دیده شوند. شایعترین محل آنها در تنه بدن می‌باشد.

خال داخل درمی

این نوع خالها به صورت پاپولهای گنبدی ، کروی و نرمی هستند که هیچگاه دچار پیگمانتاسیون شدید نمی‌شوند و رنگ آنها قهوه‌ای کمرنگ بوده که به تدریج تبدیل به قرمز گوشتی می‌شوند. گاهی نیز ممکن است چند عدد مو در داخل آنها جوانه بزند. این خالها معمولا کم عروق هستند ولی گاهی پرعروق می‌شوند. این نوع خالها عمدتا در بالغین دیده می‌شوند.

درمان

بیشتر خالهای ملانوسیتی ، خوش خیم هستند و نیازی به برداشتن آنها نمی‌باشد به جز در موارد زیر: هر خالی که در یک فرد بزرگسال به رشد خود ادامه دهد یا دچار تغییر شکل شود، هر خالی که دارای یک یا چند عدد از نماهای غیر معمول باشد. براساس یک قانون باید کلیه خالها را بعد از برداشتن برای آزمایش آسیب شناسی ارسال نمود.

خالهای ملانوسیتی مادرزادی

در بدو تولد ممکن است بسیار کم رنگ باشند و به همین دلیل ممکن است به آنها توجه نشود. خالهای ملانوسیتی مادرزادی کوچک و متوسط معمولا سرعت رشد کمتری نسبت به سرعت رشد شیر خواران دارند و با گذشت زمان کوچک می‌شوند. خالهای ملانوسیتی مادرزادی درشت معمولا بلافاصله بعد از تولد دیده شده و والدین را نگران می‌کنند. شایعترین مناطق درگیری عبارتند از: قسمت تحتانی پشت و رانها. این خالها ممکن است به اندازه‌ای بزرگ شوند که قسمتی از اندام را فرا بگیرند. در مواردی موهای زبری بر روی آنها رشد می‌کند.

تدابیر درمانی

شانس بروز بدخیمی در این خالها فقط بین ۶ – ۴ درصد در تمام عمر می باشد. خالهای کوچک و متوسط فقط در دوران بعد از بلوغ امکان بدخیمی دارند و به همین دلیل چنانچه این خالها رشد غیر طبیعی دارند تا سنین ۱۲ – ۱۰ در مورد برداشتن باید اقدام کرد. از آنجا که خالهای درشت خطر بالایی برای بدخیمی دارند و از نظر زیبایی نیز برای بیمار قابل تحمل نیستند باید حتی‌الامکان در سنین پایینتر ، برداشته شوند.

خال دیسپلاستیک

در حدود ۳ – ۲ درصد از بالغین جوان به این نوع از خالها مبتلا هستند. این ضایعات معمولا از جنس خالهای مرکب هستند و مهمترین مشخصه پاتولوژیک آنها ، وجود آتیپی ساختمانی و سلولی است. در انواع ارثی و خصوصا در افرادی که قبلا حداقل یکبار دچار ملانومای بدخیم شده‌اند، وجود این خال به عنوان یک ریسک فاکتور برای ابتلا به ملانوم بدخیم محسوب می‌شود. از نظر بالینی نیز معمولا ضایعاتی هستند که قطری بیش از ۵ میلیمتر داشته و دارای حاشیه‌ای نامنظم و درجاتی از التهاب و پیگمانتاسیون نامنظم می‌باشند.

بهترین روش برخورد با این خالها ، تهیه شرح حال و پیگیری و نظارت می‌باشد. به مجرد ایجاد هر گونه تغییری باید این خالها را برداشت.

خال هاله‌دار

خال ملانوستیکی است که توسط هاله‌ای از پوست دپیگمانته ولی نرمال ، احاطه شده است. این نوع ، از خالهای شایع بوده مخصوصا در حوالی دوره بلوغ دیده می‌شوند. شایعترین محل درگیری نیز پشت بدن می‌باشد.

تدابیر درمانی

در افراد جوان فقط نیاز به دادن اطمینان از طرف پزشک به بیمار می‌باشد. در بیماران مسن‌تر ، تشخیص افتراقی اصلی این ضایعه ، ملانوم بدخیم است. باید خاطر نشان کرد که هاله دپیگمانته در ملانوم بدخیم ، نامنظم بوده و ضایعه مرکزی نیز دارای مشخصات ملانوم بدخیم می‌باشد. در صورت وجود هر گونه شک بالینی باید اقدام به برداشتن خال کرد.

خال آبی

به صورت یک پاپول آبی رنگ با سطح صاف و اندکی برجسته می‌باشد که معمولا قطری کمتر از یک سانتیمتر دارد. شایعترین محل درگیری اندامها ، سر و صورت است. این خال را به دو نوع شایع و سلولی تقسیم می‌کنند. رشد پیشرونده و تبدیل این خال به ملانوم بدخیم نادر است.

تدابیر درمانی

در صورتی که از نظر زیبایی مساله ساز باشد می‌توان آن را توسط جراحی خارج نمود. باید توجه داشت که این خالها باید به صورت عمقی و تا چربی زیر جلوی برداشته شوند، زیرا در غیر این صورت ممکن است دچار عود شوند.

روشهای برداشتن خال

برای برداشتن خال سه روش سوزاندن،لیزر و جراحی وجود دارد. در روش سوزاندن به وسیله اتصال جریان برق،خال سوزانده می‌شود.این روش بیشتر برای برداشتن خال‌های ریز و سطحی کاربرد دارد.

در روش جراحی که پرکاربردترین روش برای برداشتن خال است خال از عمق پوست به همراه کمی از اطراف آن برای عود نکردن خال خارج می‌شود،این روش برای خال‌های بزرگ و برجسته که عمق زیادی در پوست دارند مناسب است.
لیزر کردن مانند سوزاندن است اما از امواج لیزر استفاده می‌شود و نباید بیماران تصور کنند به هیچ عنوان جای خال با لیزر کردن باقی نمی‌ماند بنابراین فقط خالهای ریز و سطحی را می‌توان با لیزر برداشت.

 

منبع:berna.ir

جراحی زیبایی بینی و نرم افزار تست آنلاین
چگونه میتوان متوجه شد آیا فرد مناسبی برای جراحی زیبایی بینی هستید یا خیر ؟
آیا به اینکه پس از عمل جراحی بینی چه شکلی خواهید شد فکر کرده اید ؟
آیا میدانید هنر مجسمه سازی و علم جراحی بینی ارتباطی عجیب و مستقیم با یکدیگر دارند ؟

پاسخ به همه پرسش های فوق را میتوانید در وبسایت دکتر کیانوش ناهید بیابید . متخصص جراحی که هنرمند و استاد مجسمه سازی نیز میباشد : جراحی زیبایی بینی
به صورت آنلاین خود را تست نمایید که آیا کاندید مناسبی جهت جراحی بینی هستید یا خیر و همچنین از گالری عکس و شرکت در مسابقات این وبسایت استفاده نمایید
استخوان بندی قوی و مناسب بینی یک عامل کلیدی در عمل زیبایی بینی است و موجب می شود زیبایی و عملکرد بینی بادوام تر باشد. توجه داشته باشید هنگامی بخش بزرگی از غضروف نوک بینی برداشته می شود پشتیبانی از استخوان بینی کم شده و کمی ناهنجاری در شکل بینی ایجاد می گردد. پس ساختار استخوانی باید حفظ شود و با استفاده از تغییر شکل بینی، تغیر موقعیت بینی و یا تقویت غضروف نوک بینی باید به آن قدرت داد نه اینکه آن را برداشت.
از کجا بدانم دکتر جهت جراحی بینی من مهارت کافی را دارد ؟

انتخاب جراح مناسب و دارای بینش ، تجربه و تبحر کافی در انجام عمل جراحی بینی وظیفه ای خطیر و به عهده بیمار می باشد . بهترین راهنمای بیمار در این زمینه عبارت است از :

انجام مشاوره با جراح بینی

مصاحبه با بیماران حاضر در مطب جراح

دیدن نتایج زودرس و نهایی جراحی های بیمار

مقایسه عکسهای قبل و بعد عمل جراحی بینی مربوط به جراح

و با عنایت به پیشرفت های تکنولوژیک در عصر Web2 و اینترنت ، مطالعه کامنتها و نظرات بیماران جراح در شبکه های اجتماعی و وبسایتها میتواند راهنمایی جهت تصمیم گیری در مورد انتخاب جراح مناسب باشد.

 

منبع:berna.ir

مهمترین عادات نادرست غذایی و رفتاری که فکر میکنیم صحیح است ولی برای جسم و روح ما مضر است. عادات نادرست غذایی و رفتاری. برخی عادت ها در سال های اول زندگی شکل می گیرد و به مرور زمان همه چیز تغییر پیدا می کند. اما از کجا باید بدانیم که کدام شیوه ها از رده خارج شده و کدام همچنان تأیید شده و علمی است؟ محققان پس از انجام بررسی بین حدود ۵۰۰ داوطلب مرد، یک فهرست از چند روش منسوخ شده، تهیه و جایگزین های آن را ارائه کرده اند که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم:

 

روزی چند بار مسواک می زنید؟

 

اگر دندان را صبح و شب مسواک می زنید، پس چرا هنگام ظهر مسواک نمی زنید؟ زیرا ضربه های اضافه می تواند مینای دندان را از بین ببرد، به خصوص اگر برای ناهار غذای اسیدی میل کرده باشید. این یعنی که با وجود عمل مفید مسواک زدن، شاید به دندان ها آسیب برسانید و دندان ها به خرابی، بیماری لثه و ساییدگی مستعد شود. مسواک زدن روزی سه بار زیاد است و در مقابل مسواک زدن روزی یک بار هم کافی نیست. مگر این که روش عالی برای مسواک زدن داشته باشید که خیلی از ما نداریم. بنابراین روزی دو بار هر بار به مدت ۲ دقیقه مسواک بزنید. وسط روز از نخ دندان استفاده کنید.

برای تب بالا چه باید کرد؟

 

تب علامت بیمار بودن نیست بلکه علامت این است که بدن در حال تلاش است تا خود را بهبود دهد اما چگونه؟

افزایش تنها یک تا ۲ درجه دمای بدن، میزان تولید سلول های ایمنی را افزایش می دهد و در برابر مقابله با عفونت به بدن کمک می کند. طبق تحقیقات ۴۴درصد افرادی که در این موقعیت قرص مصرف می کنند و ۶ درصدی که سعی می کنند بدن را خنک کنند در واقع در این جنگ طرف عفونت را می گیرند. زمانی که تب دارید، بدن می لرزد تا به مکان گرم تری بروید از جمله زیر پتو، کاری که بدن از شما می خواهد انجام دهید. اما اگر تب به ۳۹٫۵ درجه سلسیوس یا بیشتر برسد و بیش از ۳ روز ادامه داشته باشد باید به پزشک مراجعه کنید.

زخم را چگونه تمیز و درمان می کنید.

 

۴۰ درصد افراد فکر می کنند نیاز به باندپیچی نیست چون زخم آن ها را به یک اسکار زشت تبدیل خواهد کرد. به افرادی که زخم را باز می گذارند، باید گفت، این امر روند بهبود را طولانی تر خواهد کرد و احتمال به جا ماندن اثر زخم نیز وجود دارد. هیدروژن پروکسید نیز نمی تواند باکتری ها را از بین ببرد. پمادهای آنتی بیوتیک «OTC»، نیز واکنش پوستی به وجود می آورد. بنابراین ابتدا دست ها را خوب بشویید، سپس زخم را با آب بشویید، سپس روی آن وازلین بمالید تا مرطوب بماند. در آخر زخم را باندپیچی کنید.

با کمردرد چگونه کنار می آیید؟

 

این نکته به نظر منطقی است زمانی که درد دارید، مسکن بخورید. اما کمردرد منطق نمی شناسد. نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف قرص استامینوفن برای تسکین درد قسمت تحتانی کمر مانند خوردن حبه قند است. کمپرس گرم می تواند تسکین موقت ایجاد کند و کمپرس سرد هنوز قابل اطمینان نیست تنها راه، حرکت کردن است. نترسید و کمی تحرک داشته باشید زیرا این بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. با فعالیت های آرام مانند پیاده روی شروع کنید. سپس کم کم فعالیت را شدت دهید.

چگونه در طول روز به بدن آب رسانی می کنید؟

 

آب برای بدن مفید است؛ اما به گفته محققان میزان مصرف آب به میزان فعالیت، برنامه غذایی، سن، آب و هوا بستگی دارد. بنابراین شاید ۸ لیوان کمتر یا بیشتر نیاز پیدا کنید.

اما به جای آمار گرفتن میزان مصرفی مایعات، تعداد دفع ادرار را محاسبه کنید. پنج بار دفع ادرار در روز نشانه کافی بودن آب بدن است. رنگ ادرار نیز باید زرد کمرنگ باشد.

 

منبع:berna.ir

ازدواج یکی از مراحل مهم در زندگی هر فردی است . واین که بگوئیم فردی کاملا از ازداجش راضی است و در زندگیش هیچ مشکلی ندارد کاملا غلط است .لزوما ازدواج وشروع زندگی مشترک دو نفر زیر یک سقف خالی از مشکل وتفاوت ها نخواهد بود ،چرا که فرهنگها ودیدگاهها همیشه تفاوت دارد . اگر ما توقع داشته باشیم بعد ازدواج مشکلی نداشته باشیم مانند این است که توقع نوشتن دیکته ای بدون اشتباه وغلط داریم.

 

زوج‌هایی موفق هستند که از یکدیگر به روشی درست عذرخواهی کرده و دلجویی کنند

این جمله را شنیده‌اید: دیکته نانوشته همیشه بدون غلط است، اما وقتی شروع به نوشتن می‌کنیم، ممکن است دیکته‌مان بدون غلط باشد، اما اصولاً در ابتدای راه پر از غلط خواهد بود و به‌مرور و تمرین یاد می‌گیریم بدون غلط بنویسیم. این حکایت بسیاری از کارهای زندگی ماست که تا وقتی شروعش نکردیم، می‌توانیم فکر کنیم بدون غلط پیش می‌رویم، اما وقتی شروع می‌کنیم، با تعداد زیادی اشتباه روبه‌رو می‌شویم که باید یاد بگیریم آن‌ها را اصلاح کنیم و زمانی موفق هستیم که به‌مرور بتوانیم به دیکته بدون غلط در رفتارها و مناسبات زندگی‌مان برسیم.

ازدواج و رفتن به منزل مشترک با کسی از یک خانواده دیگر، جنسیت متفاوت و احتمالاً دنیا و دیدگاه‌هایی که رونوشتی از ما نخواهد بود، در حکم شروع به نوشتن دیکته‌ایست که نمی‌توان توقع داشت بدون غلط باشد. همه ازدواج‌ها پر است از غلط‌های رفتاری، کلامی، احساسی و سوءتفاهم‌هایی که باید به‌مرور و با تمرین برطرف شود تا زن و شوهر به تفاهم و یا بهتر بگویم همان دیکته بی‌غلط و یا کم‌غلط در رابطه‌شان برسند. اما در این مسیر چیزی که زیاد اتفاق خواهد افتاد، دلخوری‌های کوچک و بزرگ است و زوج‌هایی موفق هستند که می‌توانند از یکدیگر به روشی درست عذرخواهی کرده و دلجویی کنند و همچنین آن‌هایی که می‌توانند ببخشند و عذرخواهی را بپذیرند. اما چگونه می‌توانیم در صورت بروز یک دلخوری از همسرمان، عذرخواهی کنیم که ناراحتی‌اش برطرف شود؟ گاهی یک عذرخواهی اشتباه، شرایط را بدتر می‌کند. پس با ما همراه باشید تا بتوانید اصولی بگویید: معذرت می‌خواهم!

نبش قبر نکنید
اگر برای عذرخواهی از اشتباه‌تان و یا برطرف‌شدن یک سوءتفاهم، پیش‌قدم شده‌اید، سعی کنید اول دلخوری را برطرف کنید و بعد در فرصتی بهتر در این مورد حرف بزنید. خیلی اوقات فردی برای از بین بردن کدورت اقدام می‌کند، اما در همان زمان سعی دارد بگوید که اشتباه نکرده و طرف مقابل به‌غلط ناراحت شده است و این یعنی به‌جای از بین بردن کدورت، دامن‌زدن به آن. وقتی برای عذرخواهی می‌روید، فقط عذرخواهی کنید.

خلاقیت به کارتان می‌آید
این‌که خیلی خشک و رسمی عذرخواهی کنید یا مثل دفعات قبل رفتار کنید، اصلاً خوب نیست. سعی کنید خلاقیت به خرج دهید. مثلاً گل بخرید، روی یخچال با ماژیک مخصوص چیزی بنویسید، جملات زیبا آماده کنید. مخصوصاً خانم‌ها برای بخشیدن تحت‌تأثیر احساساتشان قرار می‌گیرند.

نیت‌تان خیر باشد
اگر اشتباهی از شما رخ‌ داده است، واقعاً پشیمان باشید و در دل‌ با خود عهد ببندید که دیگر چنین اشتباهی را تکرار نکنید. اگر عذرخواهی برای خاموش‌کردن اختلافات زناشویی صورت بگیرد و فرد قصد اصلاح و تغییر رفتار خود را نداشته باشد، نتیجه‌اش کوتاه‌مدت خواهد بود و بار بعد دیگر به این آسانی نمی‌توانید همسرتان را متقاعد کنید که شما را ببخشد.

 

وقتی همسرتان خطایی کرد، به خوبی‌هایش هم ‌فکر کنید

روی دیگر سکه آشتی‌کنون
اما همان‌طور که در بالا اشاره کردیم، یک ویژگی دیگر همسرانی با دیکته بدون غلط و یا با کم‌ترین غلط این است که هم می‌توانند عذرخواهی کنند و هم در مواقعی که همسرشان خطایی کرد، این توانایی را دارند که او را ببخشند! این توانایی بزرگی است. با خودتان می‌گویید که افراد زیادی روزانه همین کار را می‌کنند، اما واقعیت این است که آن‌ها در بیشتر مواقع تنها تحمل می‌کنند و در ظاهر موضوع را تمام‌شده نشان می‌دهند، اما در قلب‌شان در پستویی مخفی‌اش می‌کنند و همین باعث تخریب رابطه می‌شود.

به خودتان زمان بدهید
وقتی از همسرتان دلخور هستید، لازم نیست همان‌لحظه و همان‌موقع در موردش حرف بزنید. اگر خیلی عصبانی بودید و همسرتان برای عذرخواهی و یا توضیح مسئله پیش‌آمده اقدام کرد، خیلی مودبانه از او بخواهید که کمی به شما فرصت بدهد تا هم با خودتان خلوت کنید و در مورد ناراحتی‌تان بدون تعصب فکر کنید و هم آرام شوید که بتوانید در موردش بدون پرخاشگری حرف بزنید.

فکرتان را دستگیر کنید
اصولاً در زمان پیش‌آمدن یک دلخوری، افراد علاقه دارند که آن‌قدر حول مشکل پیش‌آمده کنکاش کنند تا به چیزهای جدید هم برسند و یا موضوعات قدیمی را دوباره روی میز بگذارند. وقتی در حال فکرکردن هستید، نگذارید که درگیر حاشیه‌ها بشوید. به موضوع پیش‌آمده فکر کنید و این پیش‌فرض را فراموش نکنید که همسرتان به احتمال زیاد غیرعمد باعث رنجش شما شده و میزان حساسیت این موضوع نزد شما را خوب درک نکرده است.

همسرتان همان کسی است که…
می‌گویند رابطه مانند ساختن یک دیوار است و وقتی از کسی ناراحت شدی به‌جای تخریب کل دیوار، یک آجر از روی آن بردار نه این‌که کل دیوار را خراب کن. وقتی از همسرتان دلخور هستید و او برای عذرخواهی می‌آید، به خوبی‌های او فکر کنید؛ به دلایلی که به خاطر آن‌ها دوستش دارید. همین‌که خطایش را می‌پذیرد، خود امتیاز بزرگی است. کار سختی است، اما وقتی همسرتان خطایی کرد، به خوبی‌هایش هم ‌فکر کنید.

رفتار شما بهترین مشوق
این‌که در مقابل عذرخواهی همسرتان چه برخوردی داشته باشید، در رفتارهای بعد او تأثیر دارد. اگر خیلی سرسخت باشید و غرور او را بشکنید، احتمال دارد دیگر برای عذرخواهی نیاید. پس متعادل رفتار کنید. نه آن‌قدر نرم که گویی اتفاقی نیفتاده، نه آن‌قدر سخت که باعث شود غرور همسرتان بشکند.

برای این‌که عشق شما همیشگی شود و تا آخر عمر با تفاهم و آرامش کنار هم زندگی کنید، نیاز دارید تا خطاهای یکدیگر را اصلاح‌کرده و در مورد چیزهایی که باعث دلخوری‌تان می‌شود، گفتگو کنید. عشق حق مسلم شماست، اما برای رسیدن به این حق باید تلاش کرد.

یاد بگیرید که خطا در زندگی طبیعی است و زمان می‌برد تا چم‌وخم روحیات یکدیگر را بشناسید، اما این‌که زمان لازم دارید، به‌خودی‌خود کافی نیست؛ یعنی اگر در طول زمان درست عمل نکنید، به‌جای شناخت بهتر، از هم دور می‌شوید و کلاف رابطه‌تان گره می‌خورد. صبر داشته باشید، گفتگو کنید، بخواهید و اراده کنید تا یکدیگر را بشناسید و برای خوشبختی خودتان و همسرتان تلاش کنید.
منبع: مهرخانه

آیا قرص فنترمین ضرر دارد؟

قرص فنترمین با وجود رقبای زیادی که دارد همچنان پر مصرف ترین قرص برای لاغری است. اما آیا خوردن این قرص بدون مجور پزشک ضرر دارد؟

آیا قرص فنترمین ضرر دارد؟

 

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ این دارو به عنوان عاملی موثر در در آغاز رژیم های غذایی برای افراد دچار اضافه وزن شدید تجویز می شود.با این حال phentermine به عنوان یک محرک است که در صورت سومصرف طولانی می تواند هزینه های سنگینی برای مصرف کنندگان داشته باشد.

مساله مهم اینجاست که بسیاری از پزشکان برای رژیم های لاغری این دارو را تجویز می کنندو در واقع از ارکان اصلی کلینیک های ویژه لاغری به شمار می رود.

فن ترمین اثر پایداری دارد با این وجود FDA همچنان تایید چهار محصولات کاهش وزن جدید پس از ۲۰۱۲، ادامه می دهد. فن ترمین – در سال ۱۹۵۹ تصویب شده و در حال حاضر توسط چند تولید کننده ساخته شده است.

فن ترمین ارزان است، اغلب با قیمتی نه چندان زیاد در دسترس قرار دارد.. داروهای جدیدتر، در مقابل، می تواند صدها دلار هزینه ماهانه داشته باشد و گاهی اوقات توسط بیمه پوشش داده نمی شود.

در ۱۹۹۰، فن ترمین به عنوان یکی از درمان های ترکیبی شناخته شده مورد استفاده قرار گرفت، احساس کاهش وزن بعدها منجر به این مساله شد که ممکن است کاهش وزن مشکلات دریچه قلبی را ایجاد کند. فن فلورامین و دکس فن فلورامین از دیگر داروهای عمومی است که در بخش درمان کاربرد داشته و با مشکلات قلبی بی ارتباط هستند و اجازه دسترسی به آنها وجود دارد. گفتنی است فن ترمین زمانی تصویب گردید که شرکت سازنده استانداردها را رعایت نکرده و تنها از طریق آزمایشات رسمی مورد شناخت قرار گرفته است.

با این حال، بیمارانی که فن ترمین را استفاده می کنند باید غربالگری شوند، چرا که دارو می تواند مشکلات قلبی موجود را تشدید کرده و افراد مبتلا را دچار اختلالات غذا خوردن کند.

 

منبع:berna.ir

همیشه کسانیکه زیبایی چهره دارند اگر به ابروهایشان دقت کنید بخشی از این زیبایی مربوط به ابروهای آنهاست .عموما ابروهای پیوسته وپرپشت وخوش فرم زیبایی را چندبرابر می کند. اگر ابرو زا زیاد دستکاری کرد ویا تغذیه نامناسب داشت حتما ابرو نازک شده و زیبایی صورت از بین خواهد رفت.

اگر می‌خواهید ابروهایتان به‌طور طبیعی پرپشت و پهن باشد از این راهکارها استفاده کنید.

 

ماساژ با روغن بادام
ماساژ با روغن بادام یک راه درمان طبیعی برای تقویت ابروهاست که بسیاری از افراد برای پرپشت کردن ابروها استفاده می‌کنند. هر شب قبل از خواب ابروها را با روغن بادام ماساژ بدهید.

تقویت ابرو با تغذیه
درست مانند هر قسمت از بدنتان موی ابروهایتان نیز برای رشد نیاز به ویتامین و مواد معدنی دارند. برای رشد بهتر موهای سر و ابروها ویتامین «A» بیشتری مصرف کنید. بیشتر هویج و سیب‌زمینی بخورید. همچنین ویتامین سی موجود در میوه‌ها و ویتامین «E» در سبزیجات سبز و حبوبات برای رشد موها مؤثر هستند.

آب پیاز با روغن زیتون اصلی
آب پیاز حاوی مقدار زیادی سولفور است که برای تولید کلاژن مفید است. سولفور برای رشد ابروها بسیار مفید است. همچنین روغن زیتون نیز به رشد سریع‌تر موها کمک می‌کند. آب پیاز را با روغن زیتون مخلوط کنید و روی ابروها بمالید. بعد از ده تا پانزده دقیقه ابروها را به آهستگی بشویید.

روغن کرچک
روغن کرچک نیز برای رشد سریع ابروها و کلفت شدن موهای ابرو مفید است. این روغن‌ها حاوی همه مواد لازم برای رشد و تقویت مو هستند. شب‌ها ابرو را با روغن کرچک ماساژ بدهید و آن را از روی ابروها پاک نکنید. دو هفته این روش را به کار ببرید و تفاوت آن را احساس کنید.

خواب بیشتر
استرس و کم‌خوابی باعث ریزش ابروها می‌شود. اگر ابروهایتان ناگهان شروع به ریزش کرده است سبک زندگی‌تان را تغییر بدهید. استرس را کنترل کنید، به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید. تأثیر این تغییرات نه تنها روی ابروها بلکه در همه چیز دیده خواهد شد.

شیر و عسل
احتمالاً درباره تأثیر شیر و عسل در شفافیت پوست می‌دانید. بسیاری از ماسک‌های پوست بر پایه شیر و عسل هستند. کمی شیر و عسل را مخلوط کنید و روی ابروها بمالید و بعد از پانزده دقیقه بشویید.

روغن نارگیل
قبل از خواب کمی روغن نارگیل را گرم کنید و روی ابروها بمالید. اگر به مدت یک ماه هر شب این کار را انجام بدهید ابروهایتان به سرعت رشد خواهد کرد.
منبع: نیک صالحی

تفاوت بین زن ومرد یک امر بدیهی است وبطبع هرکدام دنیای متفاوت وانتظارات وعلاقمندیهای خاص خود را دارا می باشند . ولی در یک زندگی موفق هم پیش نمی آید که زن وشوهر به این تفاوتهای ذاتی در وجود یکدیگر پی ببرند .چون که خیلی از مااشرافی که به بعضی مسائل داریم را به کار نگرفته وبه مرور اهمیت همانها را نیز از دست می دهیم.

 

در این مطلب ۸ چیزی که اگر از شوهرتان انتظار داشته باشید باعث سرخوردگیتان خواهند شد را با شما به اشتراک گذاشته ایم.

شوهرتان نباید بین شما و مادرش یکی را انتخاب کند
مشکل شما با مادر همسرتان هر چیزی که باشد، اگر بعضی رفتارهای مادر شوهرتان شما را ناراحت می کند و یا اگر گاهی مادرش را نسبت به شما در اولویت قرار می دهد، به خاطر همسرتان و رابطه تان کوتاه بیایید.

چه اهمیتی دارد اگر مادر شوهرتان روی صندلی جلوی ماشین بنشیند؟ هر چه باشد به لطف او است که امروز شوهرتان را دارید. با تحت فشار دادن همسرتان بین او و مادرش فاصله ایجاد نمی کنید، تنها او را از خودتان دور می کنید.

مثل دوست هایتان به حرف هایتان گوش کند
این که در هنگام مشکلات با شوهرتان حرف بزنید و درد دلتان را به او بگویید حق مسلم شماست. اما اصلا انتظار نداشته باشید مثل دوستانتان با شما برخورد کند. هدف مردها از حرف زدن و گفتن مشکلات پیدا کردن راه حلی برای آنها است، در حالی که زن ها بیشتر به دنبال یک گوش شنوا هستند که درد دلشان را بشنود و با آنها همراهی کند.

بر خلاف مردها آنها از شما نمی خواهند مشکلشان را حل کنید، آنها فقط می خواهند ارتباط عاطفی برقرار کرده و احساسشان را بیان کنند. به همین دلیل هم حرف زدن با مردها برای آنها بی فایده است و فقط باعث کلافگی آقایان می شود. به ویژه وقتی موضوع مورد بحث غیبت درباره دوستان و اعضای خانواده باشد.

از علایق شخصی یا حرفه ای خودش بگذرد
علایق و فعالیت های شوهرتان بخشی از خصوصیات او هستند که شما را به او علاقه مند کره اند، پس انتظار نداشته باشید که پس از ازدواج به خاطر شما از صرف کردن وقت و انرژی برای آنها دست بکشد.

زمان گذاشتن همسرتان برای انجام کارهای مورد علاقه اش به شرط این که به صورت منطقی و بدون کم گذاشتن برای خانه و خانواده باشد هیچ اشکالی ندارد. به یاد داشته باشید که در هر چیزی جانب اعتدال باید رعایت شود.

 

 

علایق و فعالیت های شوهرتان بخشی از خصوصیات او هستند‎

خودش را عوض کند
بعد از گذشتن چند سال از ازدواج، این که از خودتان بپرسید چرا من با این مرد ازدوج کردم امری بسیار طبیعی است. اما زمانی که از یک رفتار شوهرتان بدتان می آید به خاطر بیاورید این ویژگی همسرتان که مورد نفرت شماست در مقایسه با ویژگی هایی که روزی باعث شدند با او ازدواج کنید از اهمیت زیادی برخوردار نیست.

به جای این که به طور مرتب او را مورد بازخواست قرار دهید سعی کنید دعواهایتان را درست انتخاب کنید. به عنوان مثال او را به خاطر تاخیر در آوردن بچه ها از مدسه سرزنش کنید، اما با دیر آمدنش از سر کار کنار بیایید.

ارتباطش را با دوستانش قطع کند
همانطور که شما نیاز دارید زمانی را با همجنس های خود بگذرانید، شوهرتان نیز احتیاج دارد زمانی را خارج از خانه و در کنار دوستان خود و در فضایی مردانه بگذراند.

چنانچه این فرصت را از او بگیرید سلامت و خوشبختی او به خطر خواهد افتاد و به احتمال زیاد شما را مقصر این امر خواهد دانست. البته اگر شوهرتان دوستانی از جنس مخالف دارد که رفتار نامناسبی دارند این حق مسلم شما است که از همسرتان بخواهید ارتباطش رابا آنها قطع کند.

تمام خاطراتی که برای شما عزیز هستند را به یاد داشته باشد
زن ها در حفظ و به خاطر آوردن خاطرات احساسی بسیار قویتر از مردان هستند. در حالی که شما روز و تاریخ دقیق نامزدیتان را به یاد دارید شوهرتان به احتمال زیاد کاملا تاریخ آن را فراموش کرده است.

اگر تاریخ یا مناسبت خاصی برای شما از اهمیت ویژه ای برخوردار است، این موضوع را با شوهرتان در میان بگذارید و اگر باز هم به آن اهمیت نداد در مورد این مسئله با آرامش و بدون دعوا با او صحبت کنید. مطمئنا او از اخم و بدخلقی بدون دلیل و توضیح شما متوجه این مسئله نخواهد شد.

او نیز از سرگرمی های شما لذت ببرد
از او انتظار نداشته باشید همیشه در انجام کارهایی که شما دوست دارید ولی او ندارد با شما همراه شود. این که به طور جداگانه از فعالیت های مورد علاقه خود لذت ببرید و وقتی را جدا از هم بگذرانید باعث تقویت رابطه تان خواهد شد.

بگذارید گاهی نبودنتان را حس کند تا از زمان با هم بودنتان لذت بیشتری ببرد و با رفتارهای عاشقانه ای که خودتان هم انتظارش را ندارید غافلگیرتان کند. کارهایی را که هر دو دوست دارید و از انجام آنها لذت می برید را با هم انجام دهید، تا زمان خوشایند و خاطره انگیزی را با هم سپری کنید.

وقتی شما رفتارهای بچگانه می کنید او نقش آدم بزرگ ها را ایفا کند
وقتی شما قهر می کنید، لجبازی می کنید، یا هر رفتار بچگانه دیگری از خود بروز می دهید، اصلا انتظار نداشته باشید که عکس العمل شوهرتان طبق انتظار شما باشد، برعکس او نیز خودش را کنار می کشد و مثل خودتان رفتار می کند. این رفتارها مخرب ترین نوع از ارتباط بین زوجین هستند و بدترین تاثیر را روی زندگی و رابطه شما خواهند داشت.

وقتی فکر می کنید شوهرتان باید از شما عذرخواهی کند با سکوت و یا با رفتار خشم آمیز نارضایتی خود را نشان ندهید و از اهمیت احساس خود نکاهید؛ بلکه با او حرف زده و مشکلتان را با او در میان گذاشته و به او بگویید که از او چه انتظاری دارید و چه چیزی شما را ناراحت کرده است.
منبع:سلامت نیوز

دیدگاه طب سنتی افراد را به چهار نوع مزاج سرد، ومزاج گرم، ومزاج خشک و گرم ومزاج مرطوب تقسیم بندی می کند. به طبع هر کدام از افراد با این نوع مزاجها رژیم غذائی خاص خوشان ونیز شیوه ورفتار زندگی بخصوصی را دنبال میکنند.

 

در این مطلب خصوصیات این نوع مزاجها را آشنا خواهید شد.
خصوصیات گرم‌مزاج‌ها و بخور و نخورهای آنها
یکی از گروه‌هایی که در دسته مزاج‌های گرم قرار می‌‌گیرد، افراد با مزاج گرم و خشک است. این افراد لاغر اندام بوده و رنگ چهره آنها متمایل به زردی است. تحمل گرما را ندارند و معمولا خواب کمی دارند.
افراد با مزاج گرم و خشک، عطش زیاد و دهانی خشک دارند، زود عصبانی می‌شوند و زود هم آرام می‌گیرند. این افراد پر جنب و جوش و پر انرژی هستند.

برای افراد با مزاج گرم و خشک مصرف بالای سیر، پیاز، ادویه‌های تند، گوشت قرمز، موز، خربزه،‌ آناناس، انجیر، غذاهای سرخ کرده، گردو، پسته، فندق و نارگیل مضر است.
مصرف زیاد این نوع مواد غذایی بدن این افراد را از حالت تعادل خارج می‌کند و آنها را دچار علائمی مثل خشکی پوست، اضطراب، بی‌خوابی و تپش قلب می‌کند.

گرم مزاج ها زود عصبانی می‌شوند.

در مقابل، مصرف سوپ جو و گوشت مرغ، آش تشکیل شده از ماست،‌ کدو، اسفناج و گشنیز برای آنها مناسب است.
شربت‌های مناسب برای این گروه نیز شربت لیمو، آلو، نارنج، ماءالشعیر، سکنجبین و دوغ ترش است.
مصرف هویج، انار، سیب، گلابی،‌ آلبالو، زرشک،‌ گوجه سبز، کدو و اسفناج برای این افراد توصیه می‌شود.

خصوصیات سرد مزاج‌ها و بخور و نخورهای آنها
افرادی که دارای طبع سرد هستند اغلب سفید پوست‌اند،ضعیف هستند و کمبود انرژی در آنها شایع است، در هوای سرد به راحتی گرم نمی‌شوند، میل زیادی به خواب دارند. این افراد معمولاً خونسرد هستند و درون‌گرا بودن از خصوصیات رفتاری آنهاست.
غذاهایی که برای این افراد توصیه می شود بیشتر آبکی است پس غذاهایی مثل آبگوشت،انواع سوپ و انواع آش های سنتی برای آنها مفید است.

جوانه گندم و جو مناسب برای سرد مزاج‌ها

مصرف شیربرنج و شله‌زرد نیز برای این گروه از افراد مناسب است و انواع پلو و خورشت های سنتی مثل خورشت قیمه، قورمه سبزی، فسنجان و غیره بیشتر بخورند.

میوه های توصیه شده برای افراد با طبع سرد: انواع مرکبات، انار، شاه توت، سیب، گلابی، آلبالو، گیلاس، خربزه، هندوانه، گرمک، توت، انجیر، انگور و انبه برای این افراد توصیه می شود.
کاهو، اسفناج، انواع جوانه ها مثل جوانه گندم و جو برای این گروه از افراد مفید است و در مورد لبنیات نیز محدودیتی وجود ندارد و بهتر است این افراد شیر، ماست، دوغ، پنیر، سرشیر و خامه مصرف کنند.

نوشیدنی هایی مثل خاکشیر، عناب، بابونه، ترنجبین، شیر خشت، زرشک و آلبالو نیز برای افراد با مزاج سرد توصیه می شود.
از طرفی مصرف غذاهای بسیار سرخ کردنی،تند و پرادویه برای این افراد توصیه نمی شود.

 

منبع:berna.ir